日々、本と暮らす

主婦目線で読んだ本や生活のアレコレ。4歳男&3歳女の2人の母さんやってます。

【暮らし】おやつに体に良さそうなものを選ぶゆるい決まり。

おやつ、好きですか?私は大好きです!でも年齢を重ねるに当たり、何も考えずに食べていると体に悪いし何より太りやすい状況です。

おやつを食べて幸せな気持ちになるのがいいハズなのに、「食べちゃった…」と罪悪感を持ってしまうことがあります。

そこで「体に良さそうなもの」をおやつにして罪悪感を感じない工夫をしています。


勝手に選ぶ! 体に良さそうなおやつ神セブン!

・バナナ
(整腸作用・カリウムを含みむくみ解消にも。)

・ヨーグルト
(腸内環境をよくする)

・ハイカカオのチョコやココア
(高ポリフェノールで動脈硬化を防ぐ。食物繊維も豊富)

・焼き芋
(食物繊維が豊富でビタミンCも摂れる。)

・ナッツ類
(良質な油が摂れて、食物繊維やビタミン様々な栄養素が含まれている)

・チーズ
(タンパク質やカルシウム)

巷のスーパーフードは1度購入して続けることができない(なじみがないから?)経験が何度もありました。その点、こちらの神セブン。どれもスーパーで手軽に買えます。魅力の1つです。

最近食べたおやつ

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ヨーグルト・バナナ・ナッツ(ヨーグルトの甘みには甘酒)を載せてみました。トレーは無印良品。活躍しています。
www.imokotohon.com

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載せるだけでミニパフェ感が出て満足でした。腹持ちいいです。ヨーグルトに甘酒。意外でしたが違和感なし。
甘酒は飲む点滴と言われるほどの豊富な栄養成分が含まれています。たまに作りたくなる甘酒。我が家はヨーグルティアで作っています。
初めて麹とお米と水だけで甘酒が作れた時の感動はひとしおでした…。(混ぜてスイッチ押すだけですが)もうね、めちゃくちゃ甘い。麹すげーってなりました。

購入してから3年が過ぎましたが、本当に大活躍な家電。ヨーグルト、塩麹、甘酒…。大量にヨーグルトができるので水切りヨーグルトも惜しみなくできチーズケーキも作れます。ヨーグルティアに関しては語りだすとキリがないのでいつかレビューしたいな~。

最後に

体にいいものをなるべく選ぶ。とは言いつつ、子どもと普通のスナック菓子なんかもたまに食べています(汗)絶対コレじゃなきゃダメ!ではなくてゆる~く取り入れるのがミソかなと思います。
また量より質で満足するためにもおやつを食べるときの雰囲気も大事にしたいです。カフェみたいな部屋にしたい…という願望だけはあります。

おやつを食べて罪悪感を感じるのではなく、「幸せ!」「体にいいもの摂れた~」と思えるおやつ時間に!