日々、本と暮らす

主婦目線で読んだ本や生活のアレコレ。4歳男&3歳女の2人の母さんやってます。

【暮らし】うんちカレンダーを1年続けた結果

2018年が始まり、2017年のカレンダーを処分しようと壁から外しました。
なんとなくぺらぺらめくってみると…毎日〇・✖の印が。そう、私のうんちチェックの印です。(知るか!)
毎日排便があったかどうかカレンダーにチェックしていました。なんと1年続いたようで自分でビックリしました。
お食事中の方は見ない方がいいですよ!!!

うんこ!

うんこ!

うんちチェックのやり方

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毎日目にするカレンダーに排便があった日には〇・なかった日には✖をつける。
ただそれだけ。
内容がデリケートなだけに個人の手帳に記しても良かったけれど、いちいち手帳・ペンを出して…という動作で続かなそうだったのでリビングのカレンダーに記しました。リビングのカレンダーそばにはペンも常備。めんどくさがりなので動線を意識することで継続ができたように思います。

うんちチェックして良かったこと

自分の排便に興味を持つようになった
便秘だと思いつつ、あまり意識していませんでした。カレンダーをつけることによって毎日の習慣になり、どうやってうんちを出そうかと考えるきっかけになりました。今は自分で便秘気味だとは思っていません!快便でなかなか爽快です(笑)

体のリズムが分かるようになった
排便と合わせて生理の週も書きました。生理前は排便がないことがあること・イベントごとがある日はバタバタしがちで排便がないことがあると気付きました。(なぜか夫の休みの日も便秘気味…ストレス…!?笑)

子どもの排便状況も分かる
私のと合わせて子どもの排便もチェックしました。便秘気味だなと思ったらうんちの材料になりやすそうな食事にしたり。
子どもの方が便秘になることが多かったので、また引き続き記録していきたいです。

便秘改善で心がけたことを書いています。↓
www.imokotohon.com

子供には絵本も有効!

ひとりでうんちできるかな (あかちゃんのあそびえほん( 4))

ひとりでうんちできるかな (あかちゃんのあそびえほん( 4))

うんこしりとり (コドモエ[kodomoe]のえほん)

うんこしりとり (コドモエ[kodomoe]のえほん)

この2冊は個人的にお気に入りです。いつまでも童心の気持ちを忘れずにいたいものですね…(遠い目)