日々、本と暮らす

主婦目線で読んだ本や生活のアレコレ。4歳男&2歳女の2人の母さんやってます。

【美容】産後の体重・体形の変化を振り返る。身長156㎝:体重47.4キロの場合。

下の子がもう2歳になり、私も産後2年です。
産後の体重・体形変化はかなりドラマチックであり、想像とは全く違うモノでした。実際に感じたこと・体重の変化などを書いていきます。
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産前の身長体重

身長:156㎝
体重:47.4キロ
BMI:19.48

妊娠中のMAX体重

①1人目妊娠中
体重:54.4キロ
(+7キロ)

②2人目妊娠中
体重:56.1キロ
(+8.7キロ)

割と体重管理に関しては病院が厳しかったのもあり、気を付けていました。ですが、8~9か月くらいになると、体重が増える増える!最初の方で体重が増えすぎると後がきついです。
あまり2人ともつわりがなかったので(つわりの症状としては眠いくらい;)良かったのかもしれません。

産後1週間内の体重・体形

①1人目出産(産後5日目)
体重54.4キロ
(変化なし)
3キロ前後の赤ちゃんを産んだのにも関わらず、体重に変化なしってどういうこと!?!ショックでしたね~。
そして、赤ちゃんがお腹から出たらお腹もすぐ妊娠前のように戻るものだと思っていました。
…妊娠6か月ですか?というくらい立派なお腹に愕然としました。

②2人目出産(産後2日後)
体重51.4キロ
(MAX体重よりー4.7キロ)
1人目よりは体重が落ちていたのでホッとしました。何が違ったかというと、「むくみ」があるかどうかだったかもしれません。
1人目の時はむくみがひどく(顔や手足がパンパンで象のようでした。)、結構大変でした。
2人目の時はむくみ対策のため足指を広げるスリッパ・マッサージクリームなどを産院に持ち込んでいました。

産後1か月の体重

体重49.3キロ
(MAX体重よりー5.1キロ)
授乳や夜泣きのへとへと時期のせいか、一気にマイナス5キロ。産後1か月の間が1番きつかった記憶があります。
1人目の時の記録しかありませんでした。スミマセン。

結果体重は戻ったのか!?

結論から言いますと2回出産して2回とも体重は戻りました。授乳中は+2キロの状態でした。(授乳期間は2人とも丁度1年。)
あと2キロで戻るのにな~っていう時期が長かったです。授乳もあるので白ごはんは美味しいしで。
体重でカリカリするのも嫌だったので開き直っていました。(笑)

授乳が終わった後に食で気を付けたこと

授乳中は「おっぱい」になるから大丈夫~と、よく食べていました。卒乳後そのまま食べていたら大変なことになる…!と思い、量を減らしていきました。
・お皿に盛る量をあらかじめ減らしておく
(子どもが残したものを食べたりするので。だってもったいないじゃない!!!)

・15回噛む。
(30回噛むのがいいけれど、15回でも意識してみると結構回数多いです。普段噛んでいないんだな~と再認識しました。)

・ダラダラ食べない。
(お菓子など置いてあるとダラダラ食べるので、「食べるときは食べる!食べない時は食べない!」でメリハリをつけました。)

今現在

身長:156cm
体重:45.4キロ
BMI:18.6
産後2年の現在は妊娠前より-2キロ。
上の子の外遊びのおかげで、2人目出産の後は外に出る機会が多かったので体重に関しては自然と減った気がします。
でもあばらが浮いてきて、正直女性っぽさのない残念な状態です。

悩みはおっぱいが小さくなったこと。もう正直、妊娠前のブラより1カップ小さくなりました。どういうこと。腹立つ。←
卒乳すると、胸の変化が激しくてびっくりしました。(しぼむというか、そげる感じ)
授乳中の青筋ばった大きいおっぱいが恋しい…。(それもどうかと)
丁度いい体型を維持するのが1番難しいかもしれませんね。
女性は適度に脂肪があるくらいが丁度いいんだよな~とおっさんのような意見をもついもこでした。

…こんな内容でスミマセンでした。