日々、本と暮らす

主婦目線で読んだ本や生活のアレコレ。4歳男&2歳女の2人の母さんやってます。

【暮らし】おやつに体に良さそうなものを選ぶゆるい決まり。

おやつ、好きですか?私は大好きです!でも年齢を重ねるに当たり、何も考えずに食べていると体に悪いし何より太りやすい状況です。

おやつを食べて幸せな気持ちになるのがいいハズなのに、「食べちゃった…」と罪悪感を持ってしまうことがあります。

そこで「体に良さそうなもの」をおやつにして罪悪感を感じない工夫をしています。


勝手に選ぶ! 体に良さそうなおやつ神セブン!

・バナナ
(整腸作用・カリウムを含みむくみ解消にも。)

・ヨーグルト
(腸内環境をよくする)

・ハイカカオのチョコやココア
(高ポリフェノールで動脈硬化を防ぐ。食物繊維も豊富)

・焼き芋
(食物繊維が豊富でビタミンCも摂れる。)

・ナッツ類
(良質な油が摂れて、食物繊維やビタミン様々な栄養素が含まれている)

・チーズ
(タンパク質やカルシウム)

巷のスーパーフードは1度購入して続けることができない(なじみがないから?)経験が何度もありました。その点、こちらの神セブン。どれもスーパーで手軽に買えます。魅力の1つです。

最近食べたおやつ

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ヨーグルト・バナナ・ナッツ(ヨーグルトの甘みには甘酒)を載せてみました。トレーは無印良品。活躍しています。
www.imokotohon.com

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載せるだけでミニパフェ感が出て満足でした。腹持ちいいです。ヨーグルトに甘酒。意外でしたが違和感なし。
甘酒は飲む点滴と言われるほどの豊富な栄養成分が含まれています。たまに作りたくなる甘酒。我が家はヨーグルティアで作っています。
初めて麹とお米と水だけで甘酒が作れた時の感動はひとしおでした…。(混ぜてスイッチ押すだけですが)もうね、めちゃくちゃ甘い。麹すげーってなりました。

購入してから3年が過ぎましたが、本当に大活躍な家電。ヨーグルト、塩麹、甘酒…。大量にヨーグルトができるので水切りヨーグルトも惜しみなくできチーズケーキも作れます。ヨーグルティアに関しては語りだすとキリがないのでいつかレビューしたいな~。

最後に

体にいいものをなるべく選ぶ。とは言いつつ、子どもと普通のスナック菓子なんかもたまに食べています(汗)絶対コレじゃなきゃダメ!ではなくてゆる~く取り入れるのがミソかなと思います。
また量より質で満足するためにもおやつを食べるときの雰囲気も大事にしたいです。カフェみたいな部屋にしたい…という願望だけはあります。

おやつを食べて罪悪感を感じるのではなく、「幸せ!」「体にいいもの摂れた~」と思えるおやつ時間に!

【無印良品】トレーを使い始めました。サイズ感や素材についてレビュー。

私がトレーを導入しようと思った理由

・トレーの上に食器が配膳されてあると家族が美味しそうだと錯覚してくれそう。
・コーヒーとおやつを載せてオシャレカフェぽくしたい。
食器の上げ下ろしが楽にできそう。

という3つの理由からです。料理の腕を上げるでもなく、目の錯覚を狙うところがなんとも私らしい。トリックアート!

購入したのは無印良品「トレー・タモ」

大きすぎても小さすぎてもダメということで迷いましたが、こちらのサイズを選びました。1枚850円。
www.muji.net


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コーヒーと本を載せてみたりして家でカフェ気分を味わったりしております。

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一見小さいかな?と思いましたが、載せてみると結構載る!

トレーを使うと分かった意外なメリット

4歳、2歳の子供にも丁度良いサイズでこのトレーを持って配膳を手伝ってくれることも。大きすぎず軽いので扱いやすそうです。
意外なメリットに母ちゃん嬉しかったです。

・仕事で遅くなった遅い夫の食事もトレーに入れておくと美味しそうに見えるような気がする。

水洗いはNGのトレー。なので「食器洗いにトレーも追加」という負担がない。(汚れた時は乾いた布巾などで拭く)

でもまだ1枚しかないっ!

試しに1枚購入して、使い勝手が良かったら家族分を追加購入しようと思っていました。そう、ビビりなんです。というわけで使い勝手が良かったので家族分を追加購入しようと思っています。
料理苦手系主婦としては目の錯覚で美味しそうに見えるのはポイント高いです。
トレーのある生活、なかなかいいですよ~。

朝ごはんを作るのが辛い方必見!「ズボラーさんの楽しい朝ごはん」オススメです。

朝ごはんを作るの、好きですか?楽しいですか?

朝起きて、作る朝ごはん。毎日のことだから正直テンション上がりません!同じものを続けて出していると夫から他のも食べたいと文句を言われ(汗)、朝ごはんは憂鬱な家事の一つです。
www.imokotohon.com
そんな朝ごはん作りが苦痛な方にぜひ見て欲しいレシピ本があります!

ズボラーさんの楽しい朝ごはん

見ているだけで、楽しい気分になってくる朝ごはん用のレシピ本です。オールカラーでイラストが散りばめられていてとにかく楽しい!

レシピ本よりも写真&イラスト集のような雰囲気が斬新。

1日がしあわせになる朝ごはんの第2段の本です。もう!このシリーズ大好きだ!!!

ズボラ主婦のモチベーションを楽しく上げてくれた!

ズボラーさんが朝ごはんを作るという設定なのでシンプル。夜のうちに仕込むレシピなど、朝から幸せになれる本です。

ズボラーする3つのコツ
・洗い物を減らす
・火を使わない
・まな板を使わない
p10より引用

朝ごはんを作るハードルを思いきり下げてくれるこの3か条。ありがたや。

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夜のうちに仕込むフルーツサンド…。おいしそう。

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アボカド半分も立派な朝食に。イラストがほんと可愛い。

和食も洋食も幅広いバリエーションで楽しい!

様々なバリエーションのレシピが楽しく紹介されており、眺めるだけでもいい気分(笑)最高食感ソーセージのつくり方などすぐマネできるものばかり。(気になるでしょ?)
楽しい気分で「作ってみようかな」という気分にさせられます。
レシピ本を家族に渡して「どれが食べたい?」と質問してみたり、楽しんでいます!

ズボラ目線で作られた本なのが1番頼もしい。それなのにこの楽しさ。レシピ本の革命だ!と個人的に思っています。
眺めるだけでも楽しい本です、オススメ!

【暮らし】母親の一人時間のために必要なのは罪悪感を持たないことと、もう1つ。

急に夫から子どもを見ておくから外出してきていいよと言われることがある。なんと言っても急なので、晩御飯の段取りもあるし、今までだったら「また今度でいいわ~」と言っていた。

でもこの1人時間タイム、本当は大好きな大切な時間。
先日また急な「子ども見ておくから外出してきていいよ~」の一声がかかった。
「え、いいの?!ありがとう!」と言って即出てくることができた。
瞬発力がついたなぁと思った瞬間。
貴重な一人時間のために必要なのは罪悪感を持たないことと、瞬発力かもしれない。

時間的に1,2時間の1人時間だったけど、その時間だけでもリフレッシュできるから不思議。ありがとう夫よ!

夫の意見

夫側からの意見を聞きだしました。
自分も趣味で外出したい日があるので、妻が一人時間をとるのは大歓迎だそうです。
私が時間をとれば持ちつ持たれつの関係で、お互い趣味に時間が取れるからだそうです。
そうそう。1人時間を過ごせるようになってから夫の趣味で休日外出も寛容的になってきたような気がします。
(授乳中の赤ちゃんがいるときはこの夫の趣味外出にイライラしていました。おめーはいいよな!ってな感じで

最後に

一人時間から帰ってきたら必ず夫に「ありがとう」を言うようにしています。
(このありがとう、面倒だけど私もありがとうって言われたいし。当然でしょみたいな態度で来られると腹が立つものです。笑)
我が家の場合は夫婦それぞれ自由な時間を分け合う方針になってきました。
産後2年がたってようやく…!早く気づけばよかった。1人時間に罪悪感を持たないことと即行動できる瞬発力。この2つ母のストレス値にかなり関係してきそうです。大事。

【暮らし】フルマラソンへの第一歩を踏み出した!

生きているうちにフルマラソンを完走してみたいという密かな野望がある。
何年も前から思っているが、妊娠を機に全くの妄想で終わっていたここ数年。2人目の子どもを生んで早2年。ようやく重い腰を上げて第一歩を踏み出しました。一歩踏み出すまでが億劫なんだよね。

私の現状

・6年前からジョギングはしていない。(以前も運動不足解消を目的とした楽な走りのみ)
・子どもとのお散歩で1日1時間は歩いているが、小さな子どもの歩幅&スローペースなので体力的には落ちたまんま
・2キロも走り切れないだろう

まずは知識から…

全くもってランニングの知識がありません。フルマラソンなんてもってのほか。というわけで読んでいるのがこちら。

マンガでするする読めました。正しいシューズの履き方から筋トレよりもストレッチの方が大事など初心者が気になる項目がずらり。

走り始めから6か月あればフルマラソン完走は十分可能だ
p100より中野トレーナーのセリフより引用

次の冬のマラソン大会を目標に約1年あるのでそれまでにどうにか走り切りたい!

家族を巻き込んでランニング!

子どもがまだ4歳と2歳なので、お留守番をさせるわけにもいかず夫の協力は不可欠。休みの日に家族で大きな公園に行き、夫と交代でトラック1周づつ走りました。(休憩中は子ども担当)
久々に走ったので新鮮!そして体の重さにびっくり。野球少年が颯爽と私を追い抜いていった…。
初回なので1周1キロで終了。それでも歩かず1キロ走り切ったことに感動。(めっちゃ遅いけど)
きついけど爽快感。(1キロでこれだからまずい)

これからやること

体を徐々に慣らしていきたい。毎日走るとかはハードル高くてできないので週1,2回走る習慣をつける。細く長く続けていきたい!

【読書】人間のドロドロした感情を思い切り味わえる小説2選

読んだ後前向きになれる小説、スカッとする小説様々あります。ですが、ドロドロの人間関係の小説もなかなかオツなものです。綺麗なものもいいけれど、たまには人間臭いものもいかがですか?
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主婦病  森美樹

なぜ手に取ったか。思いっきりタイトルに惹かれたからです。「主婦病」、気になりました。

欲望、猜疑、諦め、嫉妬……私も患っているのだろうか、〈主婦〉という病を。部下の男との情事の最中に倒れた夫、その裏切りを受け止め切れない妻。自分には無関心な夫の知らない世界に飛び立とうと、テレクラのバイトで金を貯める主婦。願った子供が授からなかったために、好きな夫と距離を取ってしまう妻――揺れる関係に悩み、こじらせ、もがく女達を描く、第12回R-18文学賞読者賞を含む連作短編集。
Amazon 商品説明より引用

R18でしたね~。ドキドキ。夫婦にも色々あるように女の感情も様々ですね。6つの短編小説が入っていますが、どの物語にも登場する金髪の男がアクセント的存在になっていてどこか繋がりが感じられる小説です。
ドロドロしているんだけど、どこか淡淡としていて不思議な小説でした。主婦の生活感がよ~く出ているのが良かったです。

鍵のない夢を見る 辻村深月

辻村さんと言えば映画「ツナグ」の原作者です。オカルトチックな「ツナグ」とは正反対。現実に起きていそうな事件を扱った小説です。
放火・DV・殺人・誘拐など、その事件の背景が書かれてあり、ものすごく現実感があります。どんな事件にもあったことはないけれど
「あぁ、こんな風な思考の人いそう。」と思えてしまうから不思議。リアリティーがあります。
幽霊よりも生きている人間の方が怖いっていうのを再確認できる小説です。

4つめのお話君本家の誘拐の回は、赤ちゃんが誘拐される話なのですが、慣れない育児を一生懸命している主人公の様子が辛くて辛くて…。すごく現実を書いてるなぁと思いました。果たして、赤ちゃんは無事なのか、とても気になり一気読みでした。

【読書】毎日のごはんは、これでいい 料理に苦手意識のある方にオススメです!

主婦ですが、毎日のごはん作り正直苦手です。できることなら本当はもっと楽がしたい!そんなズボラな私が「これだ!」と思った料理本に出会いました。

毎日のごはんは、これでいい

サブタイトルは「料理上手でないと、自分を責めるのはもうやめよう」。この文章でつい手に取ってしまう方が多いだろうなと想像。私もその一人でした。
人気料理家7人のプライベートごはんについて書かれた本で、普通の写真いっぱいのレシピ本とは違います。
普段のごはん作りに対する気持ちやコツなどが書かれており、終わりには普段作っている簡単料理のレシピも載っていて参考になります。
この人気料理家7人1人暮らしの方もいれば家族で暮らす方もいて家族構成は様々。だから参考にできる人が1人はいると思います^^

仕事で料理をしているから

料理家藤井恵さんは

申し訳ないけれど、仕事が終わったら、気持ち的にはもう料理はしたくない、作りたくないという感じでした。
P15より引用

私なんて家族のために作っているだけなのに料理って面倒だなと感じることが多いです。料理家の方々は毎日仕事で料理をし、家に帰っても自分のため、家族のために料理をしなければなりません。結構なストレスだろうなと想像がつきます。そんな料理家のプライベートごはん、気になりませんか?

この本の全体を通して言えること「つくりおき」はゆるく

無理のない出来る範囲で「野菜を切っておく」「ゆでておく」といった簡単な半調理品をご自分でされている方が多かったです。
にんじん半分とにんじん1本を切る手間は一緒なのでまとめて切っておく。そんなやり方をされている方が非常に多かったです。

まとめ

本当はタメになった個所が何個もありました!しかし、書ききれません!(笑)
味付けのコツや、献立の考え方など…肩ひじ張らずに料理に取り掛かれそうになれるメソッドがたくさん散りばめられています。
インスタで見る素敵なごはんたちに気後れを感じたり、毎日の料理がちょっと苦痛…という方にぜひオススメしたい本です。

【読書】新井賞受賞の「砂上」を読みました。

新井賞、ご存知ですか?新井賞とは三省堂書店の書店員・新井見枝香さんがが、店頭での販促を兼ねて、個人的に推したいと選定した小説のこと。
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直木賞・芥川賞の発表と同じ日の夜に発表されるもので、2014年から始まった比較的最近できた賞です。
直木賞や芥川賞は少し敷居が高いと感じる私にとって、書店員さんが選ぶ「新井賞」が気になるところです。

2017年下半期の新井賞「砂上」桜木紫乃

いつか作家になりたいと思う令央。細々と生活しつつ、小説を書いていたが夢に近づく日がこないまま40代に。
ある日、玲央の前に冷徹な1人の編集者が現れる。「あなた今後、なにがしたいんですか。」鋭い意見を堂々と述べる編集者を機に、令央は母が墓場へと持っていったある秘密を書く決心をする。

サラっと感想

淡々とした、飄々とした文章で小説の奥深さを読めたような気がしました。
全体的に嘘なの?本当なの?という箇所があって真相も気になる。個人的に冷徹な編集者乙三の
「主体性のなさって、文章に出ますよね。」(P5より)がグサっときました。自分に言われている訳じゃないけど身に覚えがありすぎました。

小説を完成させるまでの葛藤や流れが勉強になります。
小説を1つ完成させるのって自分自身を削る行為なんだなぁ…と改めて思いました。